日本人は慢性的な睡眠不足と言われています。日本はOECD加盟国33カ国中で最も睡眠時間が短く、平均より約1時間短いという結果が出ているとのこと。睡眠不足は、食欲を抑えるレプチンというホルモン分泌が減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、食欲が増大します。そして、食べ過ぎは肥満につながり、万病の元になるのですよね。日本人は運動不足＋睡眠不足による肥満という恐ろしいデブスパイラルに陥っているのです。ダイエットの前に睡眠改善をしてみてもいいのかもしれませんね。